「Microsoft SQL Server Management Studio」を使って データのインポート（インサート）をするには

インポートするデータはエクセルで作っておけばOKです。
そのデータを（見出しを除き）、コピーします。

対象のテーブルを右クリックし、「上位200行の編集」をクリック、
表示される表の最終行を右クリックし、「貼り付け」を選択すると
データが挿入されます。